কিশোরীদের আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

কিশোরীদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি গ্রহণ করতে হবে।  কিশোরীদের জন্য আয়রন খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান, যা রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। কিশোরীদের প্রায়শই রক্তস্বল্পতা দেখা দেয়। আয়রন ট্যাবলেট এসব সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে। তবে অনেকেই আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানেনা। তো চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক কিশোরীদের আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম, আয়রন ট্যাবলেট কখন এবং কতদিন খেতে হয় সম্পর্কে।

কিশোরীদের আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

আয়রন ট্যাবলেট নিয়ম অনুযায়ী খেলে উপকারিতা লাভ হয় এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনেকাংশেই কমে যায়। আয়রন ট্যাবলেট সাধারণত খালি পেটে খেলে উপকার পাওয়া যায়। খালি পেটে আয়রন ট্যাবলেট খেলে ভালোভাবে শরীর আয়রন শোষণ করতে পারে। তবে আপনার যদি পেটের সমস্যা থাকে তাহলে আপনার খাদ্যের সাথে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন ট্যাবলেট খেতে পারেন।

আরো পড়ুনঃ সজনে পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা এবং খাওয়ার নিয়ম

আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার আগে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। কারণ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ফলে শরীর ভালোভাবে আয়রন শোষণ করতে পারে। আয়রন ট্যাবলেট প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় খাওয়া উচিত, যাতে আপনি ভুলে না যান । মনে রাখবেন দুগ্ধজাত খাবার এবং চা ও কফির সাথে অথবা দুগ্ধজাত খাবার এবং চা ও কফি খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে অথবা পরে আয়রন ট্যাবলেট উচিৎ নয় । কেননা এটি শরীরে আয়রন শোষণে বাধার সৃষ্টি করতে পারে।

আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল:

ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া অতিরিক্ত ট্যাবলেট না খাওয়া। অতিরিক্ত আয়রন ট্যাবলেট গ্রহণ করলে শরীরে বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে। আয়রন ট্যাবলেট ৫০০ মিলি পানির সাথে খাওয়া উচিত। কেননা এটি ঔষধ দ্রুত গলতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরে দ্রুত শোষিত হয়।এছাড়া আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের দেওয়া নিয়ম অনুযায়ী আয়রন ট্যাবলেট খেতে হবে।

আয়রন ট্যাবলেট কখন খেতে হয়

আয়রন ট্যাবলেট কখন খেতে হয় তা প্রথমত আপনার শারীরিক অবস্থা এবং ঔষধের বা ট্যাবলেটের ধরণ অনুযায়ী নির্ধারণ করা হয়। তবে গবেষণায় জানা যায় আয়রন ট্যাবলেট খালি পেটে খেলে এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে খেলে দ্রুত শোষিত হয় এবং উপকার লাভ হয়।

আপনার নির্দিষ্ট একটি সময়ে নিয়মিত আয়রন ট্যাবলেট সেবন করা উচিত। ফলে এটি আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে এবং ট্যাবলেট খেতে ভুলবেন না। এছাড়া আপনার যখন আয়রন ট্যাবলেট এর প্রয়োজন হবে তখন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং জেনে নিন আয়রন ট্যাবলেট কখন খেতে হবে।

আয়রন ট্যাবলেট কতদিন খেতে হয়

অনেকেই আয়রন ট্যাবলেট কতদিন খেতে হয় সে সম্পর্কে জানতে চান। আয়রন ট্যাবলেট কতদিন খেতে হয় তা বলা সম্ভব নয়। কেননা এটি আপনার শারীরিক অবস্থা এবং ডাক্তারের পরামর্শের উপর নির্ভর করে। আপনার শারীরিক অবস্থার অবনতি লক্ষ্য করলে ডাক্তার দীর্ঘদিন আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।

আর ডাক্তার যদি আপনার শারীরিক উন্নতি লক্ষ্য করে তাহলে আয়রন ট‍্যাবলেট সেবন করতে নিষেধ করতে পারেন। তবে সাধারণত রক্তস্বল্পতার মাত্রার উপর খেয়াল রেখে আয়রন ট্যাবলেট তিন থেকে ছয় মাস পর্যন্ত খেতে বলা হয়। আপনার শরীরের জন্য আয়রন ট্যাবলেট প্রয়োজন আছে কিনা তা জানার জন্য মাঝে মধ্যেই পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে হবে।

উপসংহার,

কিশোরীদের আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম শিরোনামে পোস্টটি পড়ে আশা করি আপনি  আয়রন ট্যাবলেট কখন এবং কিভাবে তা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। ধন্যবাদ মনোযোগ সহকারে পোস্টটি পড়ার জন্য।